TRAS LAS FIESTAS , DIETA DETOX

Después de las comidas y cenas inacabables propias de esta época del año, deliciosas, ¡qué duda cabe! y un auténtico revulsivo para nuestras endorfinas, nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra balanza se quejan, ¡y con razón!

Ahora toca una cura de desintoxicación en toda regla. En España, donde las vacaciones de Navidad no se terminan hasta que llegan de Oriente SS MM los Reyes Magos, todavía tenemos unos días, para intentar ponernos a punto antes de volver a la rutina diaria y a intentar cumplir los propositos esos de año nuevo ( adelgazar, dejar de fumar, cuidarme más....)

Vamos a empezar el DIA DETOX (solo son 24 h) con un vaso de  limonada, no una fanta, eso es un limon o 2 exprimidos con agua y sin azucar.

Desayuno (30 min después de haberte levantado) 
Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + un puñado de almendras ni tostadas ni saladas. 

Tentempié 
1 vaso de limonada 
1 plátano 
1 puñado de pipas de girasol o de calabaza 

Comida
Judías (pintas, negras...) o lentejas en ensalada aliñadas con zumo de limón, vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra.

Merienda
1 vaso de limonada
Verdura (pepino, rábanos, apio) O un puñado de frutos secos sin sal

Cenar
Pescado a la plancha con zumo de limón
Verduras al vapor

2 h antes de ir a dormir
1 vaso de limonada templado o caliente

Esta es una manera de depurar el organismos , tras los excesos de las fiestas, seria solo durante un dia, ya que si se quiere seguir una dieta para perder mas de 5 kg lo aconsejado es ir a un medico dietista, y si es menos ya se sabe: agua , comida a la plancha, al vapor, fruta y verduras y a caminar un minimo 30 minutos cada dia .