miércoles, 30 de julio de 2014

CUATRO PASOS PARA RELAJAR TUS PIES

Llegar a casa y quitarse los zapatos es un placer, pero si aún así te duelen, estirarlos y cuidarlos debe ser una rutina diaria para evitar daños mayores.
Nuestros pies son el apoyo de todo nuestro cuerpo,tienen una de las estructuras de huesos más compleja del cuerpo, así que saber relajarlos es muy importante para la salud de todo el cuerpo.
¿Como relajar los pies?
1-Sumergir los pies en agua caliente, puedes añadir sales, vinagre, jabón o aceites esenciales, con unos 10 minutos los músculos se relajan.
2-Rotación de pies, se hace girando en el sentido de las agujas del reloj durante 2 minutos y luego realizando el mismo movimiento hacia el lado contrario otros 2 minutos.
3-De puntillas, elevando los talones, hazlo 10 veces.
4-Relaja los pies con una pelota, coge una pelota de tenis y hazla rodar por la base de cada uno de tus pies durante unos minutos, haz fuerza en las zonas de dolor para ablandar las posibles contracturas.

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